最近买了 apple watch 之后想要利用下，在以前买二代的时候就找过有没有可以自动记录健身数据的 app，那会儿没找到。我想要记录的不是那些原始的心率或者分钟时长数据，而是想让 app 自己通过这些原始数据，推断出我做的运动，以及组数，顺便可以帮我掌控下休息时间以及管理预期目标。

种种期待，然后并没有一家公司可以做出相应的运动软件，他们都还是需要你手动输入，完全谈不上自动化的识别与记录，顶多相当于一个电子记事本，给你多点儿方便，通过更少的触屏来达到记录健身的目的。

因为新手表的缘故，我就又搜了下相关的运动 app，通过网页和 reddit 论坛的搜索，我发现了最 promising 的两个实力派：

  1. Gymatic
  2. Train Fitness

两者都号称有相应的自动检测技术，我两个都下载了，并且看了相关的评测和打分，最后选择了 Train Fitnes 作为我的主打健身 app — 打篮球/骑车还得靠苹果自带的。这就来给大家种草～ 这款软件公司是在加拿大的初创公司，非常新，从 2021 年才开始研发出品，所以也赶上了 AI 的热潮，他们家主打的概念就是通过 AI 来检测你的数据，识别你的动作和组数，也可以以此为基础，生成你需要的锻炼模版。
train_fitness_app

使用了大概半个月，对这个 app 很满意，先从主打的特性说起，自动检测。每次去不需要有什么心理负担，只需要在训练开始前点击手表上的图标——不打开它的话，就不是随时随地检测你的运动——就可以开始了。一般打开后会显示选择 Free form 或者 template，就是你是要自由运动还是有自己的模版。可以直接选择自由运动，这样它也会自动检测你的运动，并记录相应的组数。还有一些小的注意事项，比如做组的话不能太少，最少要做三组，这样 app 才能更容易识别到你是在做一个固定的动作。第二不能做 fake sets，就是不要虚假地做动作，一旦超过三个都有可能被自动识别。但这也不是说你做组中间不能干其任何事情，只是不要那种重复热身动作就可以。平时组件的换片，拍打自己，拉伸，都没有太大问题，app 可以很好的识别这个不属于你的健身动作。

做完一组运动，稍事等待，手腕就会震动一下，提醒你可以看看检测的结果是不是符合你的预期，一般屏幕正中会显示动作的名称，下面两组显示组数（reps）以及配重（weights）。如果正确，可以直接点击右上角的 ✅ 来确认，app 自动转入你设置的休息区间，进行倒计时。如果有偏差，你可以直接点击相应的位置，比如如果运动检测的跟你的动作不一致，直接点击运动名称，会出现候选项，也可以点击搜索找出更多的运动来确认。组数和重量可以直接通过加减号来进行调整。

在做运动的时候，你在前 5 次还是需要自己默默记录下自己的组数，因为这个 app 有冷启动效应，在数据越多的情况下针对个人才会越准确，所以前 5 次你还要充当一个监督者的角色。随着次数的增加，会变的越来越准确，我的记录就符合这个效应，开始的时候我的重量被调的比较低，我需要自己手动加很多，但是让我喜欢的是那些组数都基本很正确。随着时间的累积，后面再做相同的运动时候，它的重量也回归到了我的重量，不会像前面偏差太大。这个时候这个 app 的优势就凸显出来了，每次我只需要带着手表，运动完等一下，等 app 震动发送信号，我就抬手看一下，点击确认即可。以前需要打开手机，记录次数和重量的时代一去不复返了，健身记录终于成功自动化了～

这种自动记录还不止是那些固定器械，我因为看了一些功能性训练的视频，所以也想试试，所以开始用的时候还有点儿担心，不知道能不能识别出来，结果挺令人惊喜，我做的那个强化核心的 Dumbbell Renegade Row 和 Deadbug，都可以检测出来～

除去这个主打的自动检测特性，Train Fitness 的手机 app 也很好，你可以在运动后找到自己的记录，如果你想查看每个运动，可以点进去。每个运动还有专业的运动员做的视频，并标注了锻炼到的肌肉组，以及一些实用的小 tips，针对运动记录——比如硬拉下面会告诉你可以正手握，也可以正反手握，都符合自动记录的标准。你还可以通过设置健身房的装备，来限制能检测到的运动。里面的设备我全部浏览了下，基本符合欧美一个中等健身房的所有设备。

最后一个特性是 AI Generation，可以自动根据你当前的各个肌肉疲劳状况，给出一套相应的运动模版，比如今天是我的练腿日，我明天想自动生成一些针对自己核心和胳膊的运动，时间一个小时左右，点击 Generate，在 Muscle Groups 里面可以看到你目前的各组肌肉恢复状况，选择目前百分百的胳膊，核心等，就可以让它继续生成了。随后一份新鲜的，针对你个人肌肉状态的训练计划就准备好了，点击开始你的手表就开始提醒你了。并且如果是新动作，你还可以点击视频观看正确的做法～

如果你也在找自动检测的健身 app，这就是目前能找到最好最适合的了，相信通过更多的数据加持，它可以进化得更好～ 如果看到这儿也打动了你，欢迎使用我的 referral link: https://trainfitness.ai/referral/peiransun4 我可以获得一两个月的订阅奖励～